Kuidas saab ennetada veenihaigust?
Veel nõuandeid ennetamiseks
Te saate teha palju oma jalgade verevarustuse parandamiseks. Lisaks saate minimeerida sümptomeid ja komplikatsioonide tekkimise riski. Mida varem alustate, seda parem.
Kõige tähtsam on tervislik eluviis. Oluline on piisavalt liikuda, hoiduda alkoholi tarvitamisest ja suitsetamisest ning süüa tasakaalustatud toitu. Pindmise venoosse puudulikkuse tekke ja süvenemise vastu on abi ka regulaarsetest spetsiaalsetest harjutustest. Lisaks aitab Lioton® 1000 (hepariin) geel vältida veenilaiendite komplikatsioone.
1 – Veenihaiguse ennetamine: harjutused, et jalad oleksid terved
Spetsiaalsed harjutused toetavad veene nende kõige tähtsama ülesande juures, milleks on vere tagasivool südamesse. Paljusid harjutusi saab teha kodus või isegi kontoris, et:
- Tagada normaalne verevool;
- Hoida jalad ja veenid elastsetena
Kas teadsite? Isegi 10-15 minutit päevas leevendab ebamugavust, turseid, valu, pinges või raskeid jalgu ning tagab kestva tervise ja heaolu.
2 – Veenihaiguse ennetamine: tugisukad
Tugisukki soovitatakse kasutada eriti siis, kui istute, seisate või kõnnite päeva jooksul pikaajaliselt. Sukkade tagatud surve toetab vereringet jalgades, avaldades veenisisesele rõhule vastumõju. See aitab verd tagasi südamesse pumbata.
3 – Veenihaiguse ennetamine: Kiudaineterikas toit
Hästituntud fakt on see, et kiudaineterikas toit aitab vältida veenilaiendite teket. Piisavas koguses tarvitatuna aitab see vältida kõhukinnisust, millega kaasneb kõhuõõnesisese rõhu tõus ja venoosse süsteemi ülekoormus.
4 – Veenihaiguse ennetamine: Puu- ja köögiviljad
Flavonoidid on looduslikud ained, mida leidub paljudes taimedes, sealhulgas puu- ja köögiviljades, lilledes jne. Flavonoidid on olulised kogu vereringesüsteemile ning veresoontele ja verevoolule. Lisaks on neil antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Veeni seinte elastsus ja vastupidavus venitusele sõltuvad kollageenist ja elastsetest kiududest.
Klapikahjustuse kõige olulisemad riskitegurid on:
- Ebatervislik eluviis (suitsetamine, ülekaal, vähene liikumine)
- Pindmiste veenide haiguse esinemine perekonnas
- Rasedus
- Jala kahjustus vigastuse, operatsiooni või varem esinenud trombide tõttu
- Pikaajaline liikumatult istumine või seismine võib põhjustada kõrget vererõhku jalaveenides